Водный баланс – всему голова?

Что такое водный баланс? Почему важно следить за своим водно-питьевым балансом? На что влияет обезвоживание? Как понять, что ты обезвожен? Сегодня мы постараемся разобраться и ответить на эти вопросы.

Вода – важное вещество для нашего организма, ведь мы состоим из неё (с биологической точки зрения) в среднем на 60-70 процентов. Поддержание оптимального процента воды в организме называется водно-питьевым балансом.

Поддерживая нормальный процент воды в организме, мы даем возможность всем нашим органам нормально функционировать. Для наглядности, мы приведем несколько факторов, на которые влияет нормальный процент воды:

1. Вес. При нормальном потреблении воды, вместе с ней из организма выводятся токсины, шлаки и отеки, которые добавляют нашему организму несколько лишних килограмм.

2. ЖКТ. Оптимальный процент воды в организме позволяет поддерживать нормальную проходимость кишечника и мочеполовых путей.

3. Кожа и волосы. При дегидратации шлаки и токсины, которые копятся у нас в организме, имеют свойство выводится через все возможные места, включая поры кожи лица. Соотвественно, нормальный процент воды в организме способствует выводу шлаков и токсинов через мочеполовые пути, освобождая от них кожу. Также, вода необходима для увлажнения кожи и волос, поддержания их упругости и эластичности.

Это были одни из самых популярных факторов, на которые влияет вода. Можно сделать вывод, что обезвоживание приводит к противоположным исходам.

Обезвоживание – главный враг нашего организма. Очень важно не допускать обезвоживания, особенно длительного – больше 2-3 дней. Возникает вопрос: как понять, что я обезвожен? Ниже – главные признаки дегидратации:

1. Ухудшение общего самочувствия (слабость, утомляемость)

2. Плохое качество кожи (сухость, шелушение)

3. Нарушение работы мочеполовой системы

4. Ухудшение иммунитета

5. Нарушение концентрации внимания

Для избежания неприятных последствий обезвоживания, нужно привыкнуть пить свою норму воды за день – в среднем это 1,5-2 литра воды. Для напоминания о том, что нужно выпить воды, существует множество приложений-трекеров для отслеживания выпитой воды: 

1. Waterllama – приложение, которое показывает шкалу выпитой воды в виде ламы

2. Water reminder and drink tracker

3. Plant Nanny и так далее